Pazar, Ağustos 03, 2008

Kanserden korunmak için...

Kanserden korunmanın 30 yolu
Dünya Sağlık Örgütü (WHO) tahminlerine göre her yıl dünya çapında 10 milyon hastaya kanser teşhisi konuyor.
Dünya Sağlık Örgütü tahminlerine göre bu rakam, önlem alınmazsa 2020’de yüzde 50’lik artışla 15 milyonu bulacak. Pek çok kanser tipi durduk yerde veya bir gecede ortaya çıkmıyor ve büyük oranda öngörülebiliyor. Günlük yaşamınızda yapacağınız birkaç küçük değişiklik, riski gözle görünür oranda azaltabilir...
1. Lahana turşusu yiyin: Fermentasyon sürecinde kanser savaşçısı bileşenler ortaya çıkıyor.
2. Haşlanmış brokoli yiyin: Haşlayın çünkü araştırmaya göre brokoliyi mikrodalgaya koymak, kanserden koruyan bileşenlerin yüzde 97’sini yok ediyor.
3. Salatanıza Brezilya fıstığı koyun: Brezilya fıstığındaki selenyum, kanser hücrelerini öldürerek hücrelerin DNA’larını tamir etmelerine yardımcı oluyor.
4. Kalsiyum ve D vitamini alın: ABD’deki Dartmouth Tıp Okulu’nun araştırmasına göre bu bileşim, kolon kanserine yol açan kolon poliplerini azaltıyor.
5. Her şeye sarmısak koyun: Sarmısaktaki sülfür bileşikleri, bağışıklık sisteminin kansere karşı doğal savunmasını harekete geçiriyor.
6. Her sabah biraz kavun yiyin: Kavundaki karotenoidler akciğer kanseri riskini azaltıyor.
7. Kahvaltıya yarım bardak yabanmersini ekleyin: Yabanmersini bir numaralı antioksidan.
8. Enginar yemeye alışın: Enginardaki antioksidanlar cilt kanserini önlemeye yardımcı oluyor.
9. Mangal etini terbiyeleyin: Eti bolca marine etmek pişirirken ateşle direkt teması önleyerek kimyasalların oluşumunu azaltıyor.
10. Bol su için: Her gün sekiz bardak su içen erkeklerde mesane, kadınlarda kolon kanseri riski yarı yarıya azalıyor.
11. Yeşil çay için: Yeşil çaydaki EGCC adlı kimyasalın bugüne dek keşfedilmiş en güçlü kanser karşıtı bileşen olduğuna inanılıyor.
12. Bira için ama abartmayın: Bira, ülser ve mide kanserine yol açan helikobaktere karşı koruma sağlıyor. Ama günde iki taneden fazlası kanser riskini artırıyor.
13. Düzenli balık tüketin: Haftada en az dört kere balık yiyenlerde kan kanseri riski üçte bir oranında azalıyor.
14. Her sabah bir multivitamin: İdeal oranlarda vitamin ve mineralin bağışıklık sistemini güçlendirdiğine dair çok kanıt var.
15. Her gün 15 dakika güneşe çıkın: D vitamini eksikliği meme, kolon, prostat, yumurtalık ve mide kanseri riskini artırmanın yanı sıra osteoporoz, yüksek kan basıncı, MS gibi sorunlara yol
açıyor.
16. İki saatte bir güneş kremi: Bir likör bardağının aldığı kadar güneş kremi dermatologlara göre kansere yol açan UV ışınlarından korunmak için yeterli miktar.
17. Kivi yiyin: Yüksek oranda C ve E vitamini, lutein ve bakır içeren kivi değerli bir antioksidan.
18. Kondom kullanın, tekeşli olun: Kadınlar ne kadar çok kişiyle cinsel ilişkiye girerse rahim ağzı kanserine yol açan HPV’yi (human papilloma virus) kapma oranı da o kadar yükseliyor.
19. Yüksek yağlı hayvansal proteinleri kesin: Et yerine balık veya tavuğu tercih edin. Tereyağı yerine zeytinyağı kullanın.
20. Üzümle beslenin: Şarapta bulunan kanserden koruyucu resveratrol üzümde bol miktarda var.
21. Salataya taze soğan koyun: Çiğ veya az pişmiş yenilmesi tavsiye edilen taze soğan prostat kanseri riskini yarı yarıya azaltıyor.
22. Taze limonata için: Avustralyalı uzmanlara göre her gün biraz narenciye ağız, gırtlak ve mide kanseri riskini yarı yarıya azaltıyor.
23. Düzenli yürüyüş: Akşam yemekten sonra 30 dakika yürüyüş meme kanseri riskini azaltıyor.
24. Organik gıdalar: Organik olmayan gıdalardaki hormon ve tarım ilaçlarının hücrelere verdiği zarar, kansere yol açabiliyor.
25. Karahindiba yiyin: Çin’de yüzyıllardır kanser tedavisinde kullanılan bitki, A vitamini ve potasyum açısından inanılmaz zengin.
26. Kurutemizleme gerektirmeyen giysi seçin: İşlem sırasında kullanılan kimyasallar böbrek ve karaciğer kanserine yol açıyor.
27. Turşu yerine salatalık, somon füme yerine tazesi: Araştırmalar füme gıda ve turşuların kanserojen içerdiğini gösteriyor.
28. Cips veya kızarmış patates yerine haşlanmış patates: Kızaran gıdalarda oluşan kimyasal değişimler kansere davetiye çıkarıyor.
29. Sprey bronzlaştırıcıları tercih edin: Solaryumun aksine deri kanseri riskini artırdıklarına dair hiçbir bulgu yok.
30. Sosyal çevreyi genişletin: Arkadaşlarıyla tatminkâr ilişkisi olmayan erkeklerde prostat kanseri oranı yüksek.
Güncelnet'ten alıntıdır

7 yorum:

fatma48 dedi ki...

güzel bacım hemencik mor incirleride koyuvedimm sen istedinde ben getirmemmi heç

fatoş ile esoş dedi ki...

merhaba nuray abla ne zamandır bloga esoşla bakamadık tatil felan derken işte ilgilenemedik tekrar bekliyoruz blogumuza gerçekten çok güzel bi yazı yayımlamışsın bize güzel bilgiler verdiğin için sağol sana iyi yaz tatilleri diliyorum BAY BAY

anneminkiziyim dedi ki...

Selamlar Nuraycigim, ahh ne yii bir paylasimda bulunmussun, bu adi batasi hastalik cook yaygin. Allah cümlesini korusun insallah. Bende kizkardesimi daha bu mart ayinda 38 yasinda iken kanserden kaybettim. Acisi cook büyük, mekani cennet olsun insallah, cümle gecmislerimizin de rahmetler diliyorum. Bilgiler cok güzel insallah yapilsa da su hastalikdan biraz da olsa korunulsa dimi. O aci cok kötü ve berbat bir agrilar. Insallah herkes okurda yiyeceklerine biraz dikkat eder,bende cünkü bizde coguna dikkat edilsede balik tüketimi cook az. Halbuki denizin baligin bollugundayiz.
Sevgiler....

yosunbuka dedi ki...

canım teşekkürler aktardığın faydalı bilgiler için..sevgilerimle..

bulbulun yeri dedi ki...

Canım,
haftaya ne güzel ,ne yararlı bir başlangıç yapmışsın.
Ülkemiz de en çok rastlanan hastalıkların başında ki,bu illetten nasıl korunacağımızı nasıl detaylı belirtmişsin.Teşekkür ederiz.
Sevgiyle kal.

rana dedi ki...

selamlar akasyam yine yoktum biliyorum valla bizim netten bezdim anam nettemi sorun var bilgisayardamı var anlamadım gitti blogculara giremiyorum msn ye giremiyorum ama blogspot açık bazı nett sayfaları açık oooof of sıkıldım sonunda bilgisayarı camdan fırlatıcam sen nasılsın bitanem daltonlar nasıl taşınan arkadaşlarını şimdiden özlemişsindir eminim ALLAH yeni yerlerinde senin gibi arkadaşlar nasip etsin canım yeni gelenlerde gidenleri aratmaz inşallah öpüldün akasyam

birdutmasali dedi ki...

tebrik ederim bu yazıyı
svglr NuNu

LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...